Люди, які займаються йогою, часто діляться анекдотами про її сприятливий вплив на їх психічне та фізичне здоров’я. Деякі вчені, заінтриговані такими повідомленнями, вирішили перевірити, чи справді користь була справжньою чи ні. Люди, які досліджували переваги йоги, у наших новинах "Які переваги йоги?" Вони можуть знайти відповідь на питання.
Деякі дослідження показали, що різні практики йоги можуть поліпшити загальне відчуття здоров'я людини та різні аспекти її фізичного здоров'я. Наприклад, ряд досліджень 2017 року показав, що люди, які брали участь у програмі йоги, відчували нижчу тривожність та депресію.
Дослідження йоги показали, що заняття йогою асоціюється з меншим ризиком когнітивних порушень у літніх людей, і дослідження цього року дійшли висновку, що 8 тижнів інтенсивної практики йоги зменшують симптоми ревматоїдного артриту.
ПЕРЕВАГИ ЙОГИ
- За допомогою вправ для хребта зміцнюється центр тулуба і усуваються порушення постави.
- В результаті розтягування та зміцнення м’язів видаляється накопичена молочна кислота, що викликає біль і втому.
- Завдяки фізичним рухам всі м’язи розтягуються і зміцнюються.
- Ми пітніємо в рухомих асанах (пози йоги). Таким чином з шкіри викидаються токсини і шкіра сяє.
- Завдяки дихальним вправам м’язи, що оточують грудну клітку, зміцнюються, грудна клітка розширюється, збільшується ємність легенів, регулюється дихання та вдосконалюється дихальна система.
- Хронічний біль можна вилікувати.
- При переході між асанами та асанами йога створює масажний ефект у внутрішніх органах. Таким чином залози працюють, а гормони збалансовані.
- Забезпечується баланс ваги.
- Якість сну підвищується.
- Знову ж таки, токсини виводяться з легенів за допомогою дихання.
- Це прискорює кровотік. Таким чином збільшується споживання кисню і нормалізується артеріальний тиск.
- Йога в основному орієнтована на м’язи, що оточують хребет. Таким чином, хребет розтягується, подовжується і зміцнюється.