Користь брокколі, сімейства капустяних великоквіткових, незліченна. Брокколі, яку можна вживати в самих різних сортах і готується з салатами та картоплею фрі, найчастіше застосовується в дієтах - варена брокколі або суп з брокколі. Брокколі містить ізотіоціанат, фітоцетат та глюкозинолати, які є дуже цінними компонентами для організму. Він також багатий антиоксидантами і відомий своїми поживними властивостями. Експерти стверджують, що брокколі слід вживати людям різного віку, не тільки в процесі дієти. Боротьба з раком, зміцнення кісток, затримка старіння, зниження рівня холестерину та захист здоров’я серця, брокколі - одна з найздоровіших продуктів, яку можна вживати під час дієти. У процесі дієти метою є спалювання жиру. Однак найпоширеніша помилка в дієтах,Це спричиняє втрату м’язів та води в організмі внаслідок недостатнього харчування. Це не здоровий спосіб схуднення. Завдяки особливості спалювання жиру супу з брокколі ця ситуація запобігає і допомагає вазі, яка надається, переходити від жиру.
Калорійність та харчова цінність брокколі
- 100 грам вареної брокколі - це близько 10 калорій. Окрім того, що він настільки поживний, він має дуже низьку калорійність.
- Це їжа з високим вмістом клітковини.
- Містить вітаміни А, Е, К і С.
- Він містить вітаміни В1, В6 і В9, які є вітамінами групи В.
- Він містить необхідні для організму мінерали, такі як кальцій, магній, калій, залізо, холін, марганець, селен та фосфор.
- Він містить омега3 жирну кислоту.
- Це один з овочів, багатих білком. У 100 грамах брокколі міститься приблизно 3,5 грама білка.
- Він не містить холестерину і має дуже низький вміст жиру.
Як складається дієта з супу з брокколі?
- За допомогою дієти з супу з брокколі можна втратити приблизно 5 кілограмів за 1 тиждень.
- Спеціально змішану воду слід готувати за ніч до того, щоб її пити щоранку. Додайте окропу до свіжого імбиру, паличок кориці, 1 столової ложки яблучного оцту і випийте цю суміш, яку ви приготували на ніч, як тільки прокинетесь вранці.
- Застосовуючи дієту з супу з брокколі, їжа повинна складати в середньому 120 калорій.
- Щоб ваш суп з брокколі підходив до дієти, важливо, щоб він готувався з якомога меншою кількістю жиру та солі.
- Суп з брокколі особливо відомий своєю здатністю розчиняти жир у животі. Ви можете підтримати свій раціон вправами для живота.
- Якщо ви відчуваєте незадоволення, ви можете спожити 1 суху скибочку цільнозернового хліба разом із супом.
- Кількість води, споживаної протягом дня, дуже важлива. Слід випити не менше 2 літрів води.
- Підтримка дієти спортом полегшить вам схуднення. Рекомендується робити щоденні прогулянки по 40 хвилин або робити вправи на спалювання жиру, які ви можете легко застосувати вдома.
Суп з брокколі підходить для дієти з брокколі
Матеріали
1 пучок брокколі
1 цибулина
1 морква
1 столова ложка базиліка
Підготовка
Смажте моркву та цибулю, які ви дрібно нарізали оливковою олією, протягом 5 хвилин. Виконуйте запікання на середньому вогні, щоб воно не схопило золото. Візьміть у каструлі брокколі, яку ви помили і нарізали шматочками, і продовжуйте смажити ще кілька хвилин. Потім додайте приблизно 4-5 склянок окропу, достатнього для його покриття. Продовжуйте кип’ятіння, поки овочі не стануть м’якими. Після того, як морква і брокколі розм’якнуть і колір ретельно змішається з водою, ви зможете пропустити свій суп через блендер. Якщо ви думаєте, що суп темний, можна додати ще раз окріп. Нарешті, ви можете додати спеції, якими хочете підсолодити свій суп.
Список дієтичного супу з брокколі
Ранок: випийте свою велику склянку води, яку ви приготували за одну ніч до цього
Сніданок: 1 велика миска супу з брокколі
Перекус: нежирний йогурт (100 грам), сушена шовковиця, кориця (споживайте змішуючи)
Обід: 1 велика чаша супу з брокколі
Перекус : зелений чай, 3 дієтичні сухарики
Вечеря: 1 велика миска супу з брокколі
Перекус: 1 плід або 1 склянка кефіру