Ви знаходитесь під час читання повідомлень або відповіді на електронні листи, коли отримуєте повідомлення, електронні листи або будь-який стимул, який приверне вашу увагу в цьому напрямку під час підготовки проекту, навчання на іспиті чи спроби навчити роботу. З одного боку, стрес від нескінченної роботи, з іншого боку, бажання реагувати на інші стимули, чи звучать вам ці речення звично?
Іноді робота в напруженому графіку, бажання якомога швидше виконати обов’язки начальства, бажання швидко закінчити справи, відповіді на електронні листи, повідомлення для читання; Це заохочує людей виконувати більше однієї роботи одночасно. Поки за столом вас чекає багато речей, які потрібно зробити, намагаючись впоратися з усією роботою, яку потрібно зробити одночасно, щоб заощадити час; Це може викликати у вас "синдром брудного мозку".
Ідеальний спосіб зробити роботу; зосередитись на цій роботі. Всупереч поширеній думці, коли наш мозок зайнятий не однією роботою, це не економить час і не виконує багато завдань; Йому важко зосередитись на роботі, яку слід виконати, і помилки можуть бути допущені в результаті відволікання уваги. Наприклад; Подібно до того, як ви не можете зосередитися на фільмі, який ви дивитесь, або на книзі, яку читаєте, коли ви дуже сонливі, мозок відчуває труднощі, зосереджуючись на багатьох завданнях, виконуючи багатозадачність.
ЯКІ СИМПТОМИ РОЗПОДІЛЕНОГО МОЗКОВОГО СИНДРОМУ?
- Втома
- Відволікаючись під час виконання речей
- Втрата мотивації
- Стрес
- Тривога
- Не досягнення бажаної ефективності у виконанні роботи
- Часті помилки
- Видно симптоми депресії
ЩО МОГУ ЗРОБИТИ, ЩОБ РОЗПАЛИТИ РОЗПОДІЛЕНИЙ СИНДРОМ МОЗКУ?
Замість того, щоб виконувати кілька завдань одночасно, побудуйте свій графік так, щоб після закінчення однієї роботи наступна рухалася далі.
Якщо; Якщо у вас є хибне сприйняття, наприклад «Чим більше я роблю, тим краще працюю», «Виконання більше однієї роботи одночасно свідчить про те, що я успішна людина», «Одночасне виконання більше, ніж моя відповідальність, змушує мене оцінювати своїх начальників», знайте про них. Пам’ятайте, що головне не в тому, скільки роботи ви робите за короткий час, а в тому, наскільки цілеспрямовано та продуктивно ви робите. Якщо ви відволікаєтесь, щоб запобігти цьому; Видаліть відволікаючі фактори з робочого середовища.
Одним з найбільших факторів, що заважає ефективно працювати: це стрес. Ви можете сприяти підвищенню ефективності своєї роботи, уникаючи стресових факторів. Ваш розум втрачається між незакінченою справою минулого або тривогою майбутньої роботи, яка чекає закінчення, і ви не можете зосередитися на "моменті"; Фізичні вправи, дихальні вправи, щоб залишатися в «моменті».
Якщо у вас є проблеми з впоранням із сильним стресом або проявом депресивних симптомів, ви можете допомогти впоратися з цим настроєм, отримавши професійну підтримку.
