Ось численні переваги раннього сну

Ваші турботи та негативні думки можуть зменшитися

Згідно з результатами досліджень, переривання нічного сну також призводить до розвитку песимістичних думок. Психологи кажуть, що хороший режим сну може допомогти. Навіть якщо хороший сон не вирішує існуючі проблеми, він може забезпечити об’єктивний погляд на події.

Зберігати здорову вагу може бути простіше

Згідно з дослідженням, чим менше сну ви спите, тим більша ймовірність зайвої ваги. Як? При регулярному недосипанні у вас менше сил для фізичних вправ і вибору здорової їжі.

Крім того, чим довше ви не спите, тим більше шансів з’їсти щось. Біологічні годинники нашого організму приводять нас до більш солоної та жирної їжі після восьмої вечора. Це призводить до того, що люди, які пізно сидять, їдять на 550 калорій більше на день, ніж ті, хто рано лягає спати.

Ви виглядаєте привабливіше

Дослідження, проведене у Швеції, підтвердило, що поганий сон негативно позначається на зовнішньому вигляді. Учасники дослідження знайшли фотографії людей, які не висипалися, серед показаних їм фотографій менш привабливими, більш нездоровими та більш сумними.

Під час сну ваше тіло замінює старі клітини свіжими та новими, тому ваша шкіра виглядає яскравішою та здоровішою. Набряклі повіки, червоні очі та бліда шкіра через безсоння можуть вразити вас!

З людьми можна краще ладнати

Ви останнім часом легко розсердились і почали сваритися з людьми? Недостатній сон може зробити вас стресовим і дратівливим, а дрібниці, про які ви зазвичай не дбаєте, можуть призвести до того, що ваші вимикачі спрацюють.

З іншого боку, добре відпочивши регулює рівень стресу і робить вас більш оптимістичним, терплячим і розслабленим. Навіть якщо навколо вас нічого не зміниться, ви легше впораєтеся зі злетами та падіннями життя.

Ви можете бути з тих людей, які взимку не легко хворіють.

На додаток до миття рук, достатній сон є ефективним методом профілактики грипу та застуди. Повноцінний сон підтримує вашу імунну систему міцною, тому незалежно від того, якій хворобі ви схильні, менше шансів заразити вас. А якщо ти все-таки захворієш, ти швидше одужаєш.

Ви можете зменшити шанси отримати серйозні захворювання.

Хронічні захворювання, такі як хвороби серця, нирок, високий кров'яний тиск та діабет

Щоб зменшити шанси потрапити, переконайтеся, що ви висипаєтесь разом із правильним харчуванням та фізичними вправами.

Поки ви спите, ваше тіло відновлює пошкодження серця, судин, мозку та інших тканин. Якщо ви недосипаєте, цей процес ремонту постраждає. З часом ваші органи зношуються, і серйозні захворювання відкривають шлях.

Ви можете бути більш результативними у своїй роботі

Усім нам було нудно їхати на роботу вранці пізньої ночі і не мати змоги порожньо зосередитись на звіті, який повинен був закінчитися до обіду. Відсутність сну впливає на наші функції, такі як концентрація уваги та запам’ятовування.

Наслідки безсоння на цьому не зупиняються. Відсутність швидкого сну - тієї частини сну, де ми мріємо - може негативно вплинути на наші навички творчого мислення. Згідно з недавнім дослідженням, люди, які прокинулись від швидкого сну, були на 30% успішнішими у вирішенні головоломки, ніж люди, які не спали швидко.

Виспіть вісім годин і починайте день, почуваючись готовим. Чи слід закінчити звіт до обіду? Ви можете зробити це прямо зараз.

Ви можете бути безпечнішими в дорожньому русі.

Можливо, ви не вважаєте це дуже важливим, але ризики керування автомобілем без сну занадто високі, щоб занизити. Згідно зі статистикою, оголошеною Американською автомобільною асоціацією, людина, яка спала від 6 до 7 годин, має вдвічі більше ризику потрапити в аварію в порівнянні з людиною, яка спала протягом 8 годин. Сон менше 5 годин збільшує цей ризик у 5 разів. Водійська майстерність людини, яка не спала протягом доби, еквівалентна кваліфікації людини, яка є законним алкоголіком.

Не потрібно дрімати три рази вранці

Якщо ви не витримуєте вставання зі свого затишного ліжка, як би довго ви не спали, ви не можете бути одним з тих людей, які вранці зіскакують з ліжок. Але коли ви починаєте регулярно спати, встати з ліжка вранці може набагато легше.

Поки ви відчуваєте себе бадьорими, впоратися з ранком стає набагато легше, навіть якщо ваше тіло отримує достатній відпочинок, можливо, вам навіть не потрібно буде встановлювати будильник.

Якщо вам нелегко лягти рано ввечері, спробуйте прийняти теплий душ. Створення собі режиму перед сном і вимкнення електроніки та підтримання прохолоди кімнати може допомогти перевести ваше тіло в режим сну.