Мигдаль
Він багатий ненасиченими жирами, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, одночасно підвищуючи здоровий рівень холестерину. Ці олії також допомагають зменшити ймовірність поганого окислення холестерину. Це чудово, тому що коли шкідливий холестерин окислюється, він накопичується в артеріях, і ризик припинення припливу крові до серця зростає. Ви можете їсти мигдаль як закуску, але будьте обережні з порцією; обмежтеся жменькою.