Яблуко - один із найбільш корисних фруктів для здоров'я. Велике яблуко містить лише 35 грамів вуглеводів, тому фрукти є перевагою майже для всіх дієт. Маючи багату харчову цінність, яблуко містить білок, вітамін С і калій. Завдяки всім цим особливостям він забезпечує ефект, який запобігає переїдання. Завдяки вмісту м’якоті споживання яблук підвищує почуття ситості, тому фахівці рекомендують з’їдати щодня 1 яблуко. Коли зелене яблуко вживають натщесерце перед їжею, це сприяє зниженню рівня цукру в крові. Таким чином, це дозволяє їсти менше і допомагає зменшити прийом їжі.
Що потрібно робити, застосовуючи яблучну дієту
- Слід подбати випивати щонайменше 2 літри води щодня.
- Слід пам’ятати, що одна дієта не забезпечить здорового організму. Рекомендується щодня займатися спортом за допомогою яблучної дієти. Навіть ходьба по півгодини на день буде дуже ефективною.
- Слід уникати надмірного споживання кави, щоб уникнути набряків під час дієти.
- Вам слід триматися подалі від солодких та газованих напоїв, борошна та жирної їжі.
Список зразків яблучної дієти
Яблучну дієту можна застосовувати протягом 3 днів. Це дієта, яка втрачає близько 3 кілограмів за 3 дні. Більш тривале застосування не рекомендується. Через 3 дні ви можете змінити свій раціон і продовжувати, звертаючи увагу на свій спорт та харчування.
Сніданок: 1 чашка кави (без цукру та молока), 2 ложки вівса з знежиреним молоком, 1 тертий зелене яблуко всередині
Перекус : 1 склянка зеленого чаю або білого чаю, 2 волоські горіхи або 5 фундука
Обід: 1 чаша нежирного йогурту, 1 чайна ложка кориці, 2 зелених яблука (яблука можна натерти на тертці та додати до йогурту)
Перекус: 1 середнє зелене яблуко (важливо вживати його разом із шкіркою), 2 волоські горіхи або 5 фундука
Вечеря: 2 тертих зелених яблук (можна споживати цілими), 1 чайна ложка кориці в 1 мисці знежиреного йогурту
Перекус: 1 зелене яблуко (важливо вживати його разом з шкіркою)
У чому полягає шкода дієти на зелених яблуках?
Завдяки своїм кислотним екстрактам яблуко може викликати печію у людей із такими захворюваннями, як гастрит, виразка, рефлюкс. Окрім цього, натуральні та органічні яблука не можуть завдати шкоди вашому організму, якщо у вас немає алергії.
Дієта на яблучному оцті
Не тільки саме яблуко, але й оцет є однією з найбільш часто використовуваних продуктів у процесах схуднення. Рекомендується використовувати яблучний оцет для регулювання своїх харчових звичок. Додавши до свого раціону яблучний оцет, ви прискорите спалювання жиру в організмі. Таким чином, вам стає легше швидше схуднути. Експерти вказують на те, наскільки важливим є яблучний оцет, який ви використовуєте, щоб він був натуральним і, по можливості, домашнім. Добавки та штучний яблучний оцет можуть завдати шкоди з більшим вмістом кислоти, ніж користю. Особливо корисно людям із чутливістю до шлунку віддавати перевагу натуральному яблучному оцту без добавок. яблучний оцетЦе дозволяє таким речовинам, як жир і холестерин у крові, розчинятися, а отже, допомагає виводити шкідливі речовини з організму через нирки. Таким чином, запобігаючи накопиченню в організмі жиру, це допомагає швидше підготуватися або підтримувати вагу.
Як складається дієта на яблучному оцті?
- Єдиної дієтичної програми не існує. Для дієти з яблучним оцтом буде достатньо додати яблучний оцет до списку здорової дієти.
- Рекомендується вживати яблучний оцет у розведеному вигляді. Додайте 2 столові ложки яблучного оцту на 1 склянку води і готуйте цю суміш перед сном ввечері. Ви також можете додати палички кориці, якщо хочете. Пийте цю воду спочатку, коли прокидаєтесь щоранку.
- Важливо вживати цю суміш протягом дня. Ви повинні пити цю яблучну оцтову воду, яку ви готуєте за півгодини до їжі.
- Після приготування води з яблучного оцту в 1-літровій пляшці буде легше вживати її протягом дня, вранці та перед їжею.