Біль у спині відчуває сьогодні багато людей, і іноді це стає нестерпно, і ви не хочете вставати з ліжка. На щастя, ви можете вжити заходів для запобігання або зменшення більшості випадків болю в спині. Якщо профілактика не дає результатів, просте домашнє лікування та правильні фізичні вправи, як правило, покращуються і підтримують спину функціональною протягом декількох тижнів. Для лікування болю в спині рідко потрібна хірургічна операція. То що викликає біль у спині? Ось що вам потрібно знати про біль у спині ...
ЯКІ СИМПТОМИ ТА СИМПТОМИ БОЛІ В СИНІ?
- Ознаки та симптоми болю в спині можуть включати:
- Біль у м'язах
- Страждання або відчуття колючого стану
- Біль, що поширює ногу
- Біль, що посилюється при згинанні, піднятті, стоянні або ходьбі
- Біль, який покращується, лежачи
- Біль у спині, яка з’являється раптово і триває не довше шести тижнів (гостра), може бути спричинена падінням або сильним піднесенням. Біль у спині, яка триває більше трьох місяців, рідше, ніж (хронічна) гостра біль.
Біль у спині часто розвивається без причини, чому ваш лікар може визначити це за допомогою тесту або візуалізації. Загальнопоширені стани болю в спині:
- Розтягнення м’язів або зв’язок
- Повторювані важкі підйоми або раптові незручні рухи можуть напружувати м’язи та зв’язки хребта. Якщо ваш фізичний стан поганий, постійне напруження спини може спричинити хворобливі м’язові спазми.
- Набряклі або порвані диски
- Диски діють як подушки між кістками (хребцями) у вашому хребті. М'який матеріал усередині диска може набрякати або ламатися і тиснути на нерв. Однак у вас може бути набряк або розрив диска без болю в спині. Захворювання диска часто виявляється випадково, коли у вас рентген хребта з іншої причини.
Артрит
Артроз може вразити поперек. У деяких випадках артрит у хребті може спричинити звуження простору навколо спинного мозку - стан, який називається спинномозковим стенозом.
Порушення скелета
Захворювання, коли хребет вигинається вбік (сколіоз), також може спричинити біль у спині, але зазвичай до середнього віку
Остеопороз
Якщо ваші кістки стають пористими і крихкими, на хребті хребта можуть розвинутися компресійні переломи. Ви можете уникнути болю в попереку або запобігти його повторному розвитку, покращивши свій фізичний стан, навчившись і практикуючи відповідну механіку тіла.
Щоб зберегти спину здоровою та міцною:
Вправа!
Регулярні аеробні заходи з невеликим ударом - ті, що не розтягують і не трясуть спину - можуть збільшити силу та витривалість вашої спини та підтримувати м’язи краще. Ходьба і плавання - хороший вибір. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які заходи ви можете спробувати.
Поліпшення м’язової сили та гнучкості
Тренування м’язів живота і спини, що зміцнює спину, допомагає формувати ці м’язи у взаємодії, як природний корсет для спини. Гнучкість стегон і гомілок вирівнює тазові кістки, щоб покращити відчуття спини. Ваш лікар або фізіотерапевт може сказати вам, які вправи вам підходять.
• Підтримуйте та підтримуйте здорову вагу
• Надмірна вага напружує м’язи. Якщо у вас надмірна вага, різання може запобігти болю в спині.
• Перестати палити
• Поговоріть зі своїм лікарем про способи кинути палити.