Омега-3 жирні кислоти, які мають багато фізичних та психічних переваг з точки зору здоров'я людини, можна отримувати, особливо з риби та морепродуктів, молока та молочних продуктів та насіння, таких як льон та чіа. Ось дивовижна користь Омега 3 для здоров’я людини ...
Переваги олії Омега-3, перевірені вченими
- Він відіграє певну роль у лікуванні депресії, де зменшується нещастя та інтерес до життя. Це добре для проблеми тривоги, яка виникає як миттєве занепокоєння та нервозність. Дослідження показали, що симптоми депресії та тривоги зменшуються у пацієнтів, які вживають продукти, що містять омега-3.
- Омега-3 корисна для здоров’я очей. Було помічено, що при недостатності речовини DHA у людини можуть виникнути проблеми із зором. Зменшити ризик розладів зору та сліпоти можна, вживаючи омега-3.
- Вживання омега-3 під час вагітності та дитинства надзвичайно корисно для здоров’я мозку. Він відіграє важливу роль у розвитку мозку у немовлят. Вживання омега-3 під час вагітності має такі ефекти, як підвищення інтелекту, кращі комунікативні та соціальні навички, зниження поведінкових розладів, зниження ризику порушень розвитку та зниження ризику аутизму та дитячого церебрального паралічу у дітей.
- Омега-3, яка зменшує ризик серцевого нападу та спазму, що може призвести до смерті, дуже корисна для здоров’я серця. Дослідники побачили, що рівень цього захворювання нижчий у людей, які їдять рибу. Це сприяє зниженню тригліцеридів омега-3 на 15-30%. Це знижує артеріальний тиск. Це підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, відомого як хороший холестерин. Це запобігає згортанню крові.
- Показано, що омега-3 зменшують симптоми дефіциту уваги та гіперактивності у дітей.
- Це зменшує симптоми метаболічного синдрому, що проявляється як збільшення жиру навколо талії, високий кров'яний тиск, резистентність до інсуліну, високий рівень тригліцеридів та низький рівень ЛПВЩ.
- Це сприяє боротьбі нашого організму із запаленням та зміцнює імунітет.
- Це допомагає нам боротися із захворюваннями імунної системи.
- Вживання омега-3 корисно для поліпшення розладів поведінки. Помічено, що омега-3 зменшують поведінкові розлади у пацієнтів із шизофренією та біполярним розладом.
- Омега-3 знижує ризик розвитку Альцгеймера.
- Згідно з дослідженнями та експериментами, було показано, що омега-3 знижує ризик раку кишечника на 55%.
- Це знижує ризик астми у дітей.
- Це зменшує кількість жиру в печінці.
- Це зміцнює здоров’я кісток і суглобів.
- Це добре при менструальних болях.
- Це добре для режимів сну.
- Вживання омега-3 важливо для здоров’я шкіри. Забезпечує баланс вологи шкіри, запобігає зморшкам та старінню.
На додаток до всіх цих переваг, споживання омега-3 олії не приносить шкоди.
З якої їжі я можу отримати омега-3?
Ви можете придбати омега-3 олію в аптеках у формі таблеток або споживаючи продукти, багаті омега-3.
Ось кілька продуктів, багатих омега-3 олією:
- Риба та морепродукти (особливо жирна риба, така як лосось, тунець, сардини, що ростуть у холодній воді)
- Насіння льону, насіння чіа, волоські горіхи
- Лляна олія, соєва олія, ріпакова олія
- Яйце, йогурт, молоко